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Für Sie gelesen
Sehr geehrte Apothekerin, sehr geehrter Apotheker,
hier ist der vollständige Text für Sie:
München - Die Zeitumstellung
belaste den Organismus und rufe Stress hervor, sagte der russische
Präsident erst kürzlich und schaffte sie daraufhin ab. In Deutschland
hingegen ist es am 27. März um 2:00 Uhr wieder soweit: Die Uhren werden
um eine Stunde vorgestellt. Damit ist für die einen der Frühling
eingeläutet, für die anderen wirkt sich die Zeitwende auf den
Schlaf-Wach-Rhythmus aus. Ihnen fehlt die eine Stunde Schlaf. Die Folge:
Sie fühlen sich müde, unkonzentriert und schlapp. Der menschliche
Körper muss sich erst an die Zeitumstellung gewöhnen. Das gilt auch für
die immer länger werdenden Tage im Frühjahr, die vielen Menschen
zunächst Probleme bereiten. Man kann dem Körper aber auf natürliche
Weise helfen, abends zur Ruhe zu kommen, um dann tagsüber fit zu sein.
Bei der Umstellung auf die Sommerzeit wird die Uhr um eine Stunde
vorgestellt. Der innere Rhythmus hinkt dadurch hinterher. Obwohl der
Wecker um 7 Uhr klingelt, ist der Körper noch auf 6 Uhr eingestellt.
Eine Ursache dafür ist das Hormon Melatonin. Es wird in der Zirbeldrüse
gebildet und steuert wie bei allen Säugetieren den Tag-Nacht-Rhythmus.
"Die Ausschüttung des Melatonins hat sich noch nicht umgestellt.
Blutdruck und Pulsfrequenz sind noch niedrig - der Körper befindet ist
noch im Dunkel-Modus", erklärt Tony Gnann, Geschäftsführer der
Milchkristalle GmbH und Experte für natürliches Melatonin.
Doch nicht nur in der Früh gibt es Probleme. Abends, wenn man schlafen
will, ist man hellwach. Denn: Wenn um 23 Uhr eigentlich das Bett ruft,
schlägt die innere Uhr erst 22 Uhr.
Wer nicht einschlafen kann, kann es mit der Einnahme vom Schlafhormon
Melatonin versuchen. Neben rezeptpflichtigem synthetischem Melatonin
gibt es jetzt auch Nacht-Milchkristalle, ein Naturprodukt, das reich an
natürlichem Melatonin ist und rezeptfrei gekauft werden kann.
Die Milchkristalle GmbH hat 3 Tipps für einen erholsamen Schlaf in die Sommerzeit zusammengestellt.
1. Die wichtigste Regel für einen erholsamen Schlaf lautet
grundsätzlich: Tagsüber Licht tanken. "Wer am Tag viel Helligkeit
konsumiert, schüttet mit Einbruch der Dunkelheit vermehrt das
Schlafhormon Melatonin aus. Wer in geschlossenen Räumen arbeitet, sollte
deshalb unbedingt zumindest einen Mittagsspaziergang einplanen",
erklärt Gnann.
2. Bewegung ist eine wichtige Voraussetzung für gesunden Schlaf - am
besten an der frischen Luft. Ob Schwimmen, Laufen oder Radfahren. Wer
Sport treibt, kann besser schlafen. Die Anstrengung muss jedoch
rechtzeitig vor dem Zubettgehen stattgefunden haben, damit der Körper
zur Ruhe kommen kann.
3. Verzicht auf schweres Essen. Stattdessen sollte man vermehrt zu
Nahrungsmitteln greifen, die entweder Melatonin oder die Aminosäure
Tryptophan enthalten, die die körpereigene Melatoninproduktion
unterstützt. Ideal sind unter anderem Wallnüsse. Nacht-Milchkristalle
können ebenfalls helfen, das körpereigene Melatonindepot aufzufüllen.
http://www.nacht-milchkristalle.de
Kontakt
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scrivo PublicRelations
Kai Oppel
Gräfstraße 66
81241 München
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Weitere Informationen: http://www.aporisk.de/nachrichten
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